立夏上火吃什么？四款立夏祛火养生食谱

　　立夏时节大家发现很容易上火，随着气温的逐渐升高，日常的一些错误饮食习惯需要开始调整，尤其爱吃辣的在立夏时节需要注意防范。立夏上火很常见，在这个时节需要多吃一些祛火食物，那么立夏上火吃什么？小编给大家分享四款立夏祛火养生食谱，一起来看看吧!

　　四款立夏祛火养生食谱

　　翡翠苦瓜盅薄

　　食材： 苦瓜、香菇、虾仁、榨菜少许。

　　做法： 在苦瓜切开后，掏空苦瓜里籽瓤，过水煮熟捞起备用;将水发香菇、虾仁、榨菜加香葱、精盐一起拌和后入锅，放少量食油煸炒煮熟后加糖，起锅，将备用的苦瓜加入拌开即可。苦瓜晶莹翠绿，口味鲜美清爽。

　　功效： 解火气。

　　薄荷叶茯苓粥

　　食材： 薄荷叶若干(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白砂糖适量。

　　做法： 先将薄荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。

　　功效： 清热解暑，宁心安神以及止泻止痢(对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效)。

　　奶油冬瓜片

　　食材： 冬瓜500克，炼乳20克，熟火腿10克，精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。

　　做法： 冬瓜去皮，洗净切片，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷却。将冬瓜片排放在大碗内，加盐、味精、鲜汤上笼用武火蒸30分钟取出。把冬瓜片覆入盆中，汤倒入锅中加炼乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜入锅内，淋上香油搅拌均匀，最后撒上火腿末出锅即成。

　　功效： 清热解毒，生津除烦，补虚损，益脾胃。

　　鸽子肉健脾汤

　　食材： 鸽子肉200克，淮山30克，枸杞15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克。

　　做法： 鸽肉洗净与其他配料武火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食。

　　功效： 健脾益气。

　　本文给大家分享的这四款立夏祛火养生食谱，取材方便，制作简单，经常上火的朋友不妨尝试一下，对夏季养生有很好的功效。