冬季喝粥功效 两款瘦身粥摆脱吃药减肥

　　对肥胖人群来喝，不赶喝粥吃主食，吃它会担心发胖，影响减肥效果，在冬季时如何坚持减肥呢？不用吃药，坚持锻炼，加上饮食辅助减肥食疗法，反而越减越少，下面跟小编一起来学习瘦身粥的做法吧。

　　气虚易致肥胖

　　肥胖的原因主要是气虚造成的，减肥主要先从食补开始，只有针对性的治疗，才能彻底解决肥胖的问题。气虚即气虚脾弱、痰湿内阻。肥胖者宜补气健脾，脾健则水道畅通，水湿运化正常，痰湿不生。对于肥胖的人，可采用益气健脾祛湿的方法。

　　找到自身肥胖的原因之后再做针对性的治疗，这才能达到快速瘦身。对于日常生活上的习惯要有一定的科学性及规律性。饮食结构合理，减少肥甘厚味的食品，多吃蔬菜，特别是多吃具有健脾祛湿的食品。例如山药、扁豆、莲子、薏苡仁、冬瓜、玉米须、山楂等。

　　补虚减肥先从食粥开始

　　饮食的科学性并非是根据食材比例及功效来判定，主要是根据自身是否适合，不能一味的乱补。日常常见的粥类，只要在自身适合食用的条件下，再搭配一些材料可达到刮油、清肠、排毒的功效。另外，轻松减肥也是有可能的。

　　1、苹果小米粥

　　消化功能紊乱是较为常见的现象，对于这种现象，人们会服用促消化的药物进行肠胃的调节，其实食用苹果方可达到此功效。苹果不仅可以调节肠胃功能、降低胆固醇、降血压、防癌、减肥、还可以增强人的记忆力。它不但含有多种维生素、脂质、矿物质、糖类等构成大脑所必需的营养成份，而且含有利于人体生长发育的细纤维，能增强人记忆力的锌。