常识 调养预防好习惯危害方法挑选坏习惯

人群 男性有车族上班族儿童女性孕产妇中老年

运动 瑜伽健身户外广场舞塑身太极武术气功减肥舞

饮食 禁忌营养食疗食谱珍品

百科 食材水果养生茶菜谱药材秘方常见病

图库 健康美食旅游搞笑社会

当前位置:普瑞健康 > 饮食 > 营养 > 正文

花生米的营养价值 味道鲜美提高智力

2015-09-11 14:56 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:很多人都爱吃炸花生米,常常把花生米摆上餐桌,那你知道花生米的营养价值吗?比如它富含多种维生素,及时补充人体所需的营养,它可以提高智力,他可以排毒养颜、它可以补充气

  很多人都爱吃炸花生米,常常把花生米摆上餐桌,那你知道花生米的营养价值吗?比如它富含多种维生素,及时补充人体所需的营养,它可以提高智力,他可以排毒养颜、它可以补充气血等很多花生米的营养价值,可以说花生米不仅好吃而且营养价值丰富。

  下面介绍花生米的营养价值

  1、味道鲜美

  在很早就被发现,古人利用花生的营养价值做出了很多营养又美味的花生美食。醋泡花生就是一种最方便的方法。

  2、具有保健功效

  花生米不仅是餐桌上必不可少的美味食品,同时能提高机体免疫力,是一种不可或缺的保健品。

  3、富含维生素

  花生中含有大约50%的脂质,25%的蛋白质,25%的维生素B1,维生素B2及维生素E等多种维生素,都是人体所需的微量元素,可以说常吃花生米,对身体好处多。

  4、提高智力

花生米的营养价值

  花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸,可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力,儿童常常吃花生米可以变得更聪明。

  5、促进细胞发育

  花生米的钙含量极高,因为钙是人体骨骼的主要成分,所以多吃花生米,还可以促进人体的生长发育,青少年服用可使骨骼更健壮。

  6、补充气血

  由于花生米含丰富的脂肪油和蛋白质,所以对妇女产后乳汁不足者,有滋补气血,养血的作用。

  7、排毒

  花生中含有纤维组织,可以促进消化,这种组织会像海绵一样吸收液体和其他物质,然后膨胀成随粪便排出体外,从而降低有害物质在体内的积存和所产生的毒性作用,减少肠癌的发生。

  8、延缓人体衰老

  花生可激活中老年人脑细胞,有效地延缓人体过早衰老,花生具有抗老化作用。

  小小的一颗花生米具有排毒、延缓衰老、提高智力、滋阴补血等八大高功效,可以说不仅美味而且对身体有好处,但是不能吃的太多,因为花生米中富含油脂过多,吃太多可能会导致嫩分泌失调。