简单的瑜伽减肥动作 瘦腿又提臀

瑜伽减肥动作真的有用吗？减肥的方法有很多种，而瑜伽减肥动作却是很多人推崇的，如果你还不明白瑜伽减肥动作有哪些的话，不用急，下面小编就为大家详细的介绍一下瑜伽减肥动作，一起来看看吧。

瑜伽减肥动作之瘦腿

瑜伽减肥动作一

收复平躺，双手自然放在身体两侧，双脚张开与盆骨同宽，膝盖弯曲成准备姿势；瑜伽减肥动作要上身保持不动，双脚脚掌慢慢向臀部位置移动，尽量使后脚跟贴近臀部。此动作重复15-20次。

瑜伽减肥动作二

1.收复平躺，双脚张开与盆骨同宽，左脚弯曲，右脚绷脚尖向上抬起，与地面成90度，双手放在腹部。

2.深呼吸，右脚慢慢放下约45度。此动作左右脚各重复15-20次。

瑜伽减肥动作三

1.收复平躺，双脚张开至与盆骨同宽，向上抬起，垂直于地面，双手交叉放在后脑勺并将头部向上抬起。

2.上身和右脚保持不动，左脚搭在右脚上。

3.上身保持不动，左右脚交换位置。3.上身保持不动，左右脚交换位置。

4.上身保持不动，双脚稍微放下，与地面成45度，如姿势2、3一样，左右脚交替。此动作重复15-50次。

瑜伽减肥动作之提臀

瑜伽减肥动作一

瑜伽减肥动作1.收腹平躺，双脚张开至与盆骨同宽，膝盖弯曲成45度，双手放在腹部，眼望上方成准备姿势。

瑜伽减肥动作2.利用腰部的力量使臀部慢慢向上挺（尽可能挺至使腹部与地面平行）。此动作重复15—20次。

瑜伽减肥动作二

收复平躺，双脚张开至与盆骨同宽，膝盖弯曲成45度，双手放在腹部，臀部稍稍向上挺（此时臀部与地面距离约为10cm）；瑜伽减肥动作要上身保持不动，双脚脚掌慢慢向臀部位置移动。此动作重复15-20次。

瑜伽减肥动作三

1.收复平躺，双脚张开至与盆骨同宽，右脚弯曲成45度，瑜伽减肥动作左脚弯曲成90度并搭在右脚大腿上（此时左脚脚踝在右脚膝盖的稍下方），双手自然放在身体两侧，眼望上方成准备姿势。

2.利用腰部的力量使臀部慢慢向上（此时从侧面看身体成一条直线）。此动作重复15-20次。

以上就是关于瑜伽减肥动作的全部介绍了，对于瑜伽减肥动作这个问题还有什么疑问的吗，希望介绍的瑜伽减肥动作对你有帮助。