预防秋燥 秋季祛燥养生食谱

　　处暑节气来了，暑气还在，但早晚温差大，使人免疫力低下，这时人体就会出现不适，皮肤与肺部都需要补充水分与滋润，这时应该吃些什么好呢？今天小编为大家推荐几款润燥美食。

　　一、山药排骨

　　很多的滋补食材，食用过后很容易出现上火，尤其是在秋季。所以，很多的滋补的食物都需要和山药一起制作，从而起到滋补的作用。

　　山药可以滋补细胞、强化内分泌生津补液的作用，并且其中含有有益于身体的维生素、微量养生可以补肾、健脾胃和抗衰老。

　　1.薏米山药排骨汤

　　虽然是夏末秋初之际，但也还要注意祛湿，体湿沾惹寒气造成身体伤害。薏米属于祛湿首选。

　　材料：排骨、山药、薏米、枸杞、姜和调味品。

　　做法：a.将提前浸泡好的薏米和排骨一同炖煮，需要炖25-30分钟左右，薏米和排骨才能熟透。

　　b.薏米和排骨一同煮烂后，加入山药，再煮10分钟加入枸杞，调味即可。

　　功效：具有滋阴补肾、健脾润肺、润泽皮毛等作用。并且老少皆宜，特别适合湿热痰滞和皮肤粗糙者。