减肥食谱 吃着美食还能减肥你相信吗

　　爱美的人群，为了夏天能呈现出完美的苗条身材，节食不吃饭，这样做其实是不健康的，既想减肥又想美食怎么办，但你知道边吃美食还能减肥吗？接下来就跟小编一起来看看吧。

　　3款夏季减肥食谱

　　 凉拌西芹

　　西芹：热量：24 大卡（每100克）

　　凉拌西芹的做法：

　　1、将西芹的叶子摘去，洗净，将锅内放上水，烧开放入花生油，将西芹放入，无需煮太久，三四分钟即可。

　　2、将西芹捞出放入冷水中过冷河，将西芹去皮（煮过的西芹很好剥皮的），切段，装盘撒上食盐少许，芹菜叶中所含的胡萝卜素和维生素C比茎多，可用来凉拌，千万别扔掉哦。

　　功效：西芹富含丰富的膳食纤维可以帮助我们肠道的清洁，它能够被快速消化，所以能够起到瘦身的效果。

　　枸杞烧鲫鱼

　　鲫鱼：108 大卡（每100克） 枸杞：258 大卡（每100克）

　　原料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。

　　枸杞烧鲫鱼的做法：

　　1、将鲫鱼去内脏、去鳞，洗干净，葱切丝，姜切末；将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，参加葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻。

　　2.放入枸杞然后在烧10min，加入提鲜的调料就可以了。

　　功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。