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减肥好方法 秋季刮油食物

2016-09-09 11:54 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:秋季气爽的秋季,早晚天气凉,需要加衣减衣,那对于减肥人来说,就是个好的天气,早上运动又不会太热了,从中饮食上吃些祛油食物,更对减肥有一定的成效的,那秋季食用的刮油

  秋季气爽的秋季,早晚天气凉,需要加衣减衣,那对于减肥人来说,就是个好的天气,早上运动又不会太热了,从中饮食上吃些祛油食物,更对减肥有一定的成效的,那秋季食用的刮油食物有哪些呢?

  秋季六天刮油食谱

  第一天

  早餐:蒸土豆1个,红薯1个,酸奶一杯,水煮鸡蛋一个。

  上午加餐可以是苹果一个。

  中午:清炒韭菜香干,红小豆米饭,酱牛肉4片,西红柿紫菜汤。

  晚上:小白菜豆腐汤,花卷1个,一个橙子和猕猴桃。

  第二天

  早餐:纯牛奶一杯,玉米一个,水煮鸡蛋一个,香蕉一个。

  中午:清蒸鱼一条,糙米饭一碗,清炒豌豆一碟。

  晚上:西红柿疙瘩汤,馒头或米饭,黑木耳炒黄瓜和胡萝卜。

  第三天

  早餐:五谷豆浆1杯,馒头一个,凉拌菜黄瓜黑木耳青椒一碟。

  加餐苹果或香蕉。

  午餐:水煮白灼虾4个,芹菜香干一碟,黑米饭1碗。

  晚餐:紫菜鸡蛋面条一碗,一个芒果,一杯酸奶。

  第四天

  早餐:胡萝卜芹菜苹果榨汁一大杯,一片面包。

  中午:蒸鸡蛋羹,凉拌腐竹,馒头,白灼生菜。

  晚上:杂粮粥一碗,青椒炒豆芽,凉拌黑木耳。

  第五天

  早餐:小米大米一起熬得小米粥一碗,水煮鸡蛋一个,橙子一个,核桃3个。

  午餐:胡萝卜炒猪肝(猪肝50克),糙米饭,西红柿青菜汤。

  晚餐:冬瓜海米汤,清炒西兰花,红豆饭一碗,酸奶一杯。

  第六天

  早餐:牛奶燕麦粥一碗,草莓5个,水煮鸡蛋一个。

  午餐:清炒苦瓜,黑木耳炒山药,馒头一个。

  晚餐:蒸南瓜,素炒菠菜,海带豆腐汤,花卷一个。

  总结:以上6天的祛油脂食物都看到吧,营养高,膳食纤维的食物本来就有一定的刮油作用,赶紧做来吃吧!

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