懒男人养生法原则

　　随着生活水平的提高，男性逐渐关心身体健康问题，越来越多的男性投入保健养生的行列，懒男人居多，如何养生是门学问，想知道懒男人如何养生的？就跟小编一起来学习一下吧。

　　懒男人竟能这样养生

　　对不少男人而言，道理是明白的实际上是做不到的，特别是现代在外奔波的男人，忙得连多喝一口水的时间都没了哪还有时间养生保健呢？但其实，健康抗衰老就在身边，只要养成一些好习惯，依然可以轻松养生保健哦！

　　妙招1、常深呼吸

　　男人不妨时不时做一下深呼吸，可以增加肺活量，提高换气效率，肺泡更健康强韧，加强肺部功能，减少气喘。

　　妙招2、多伸懒腰

　　伸懒腰不仅只是懒，还有一定的健身功能，举起双手往后伸懒腰。

　　男人不仅顺势深呼吸，还可锻炼肩胛骨周边肌肉群，有效促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌，矫正歪斜的骨盆腔。

　　妙招3、每天量体重

　　不管男人有没有减肥的计划，都应该严密监控体重，确保体重（公斤）除以身高（米的平方）得出的BMI值在18.5~23.9之间。

　　另外，男性腰围要小于90公分、体脂肪要小于25%.

　　妙招4、多喝水少喝饮料

　　大家都知道，饮料多喝无益，含糖饮料喝多了除了容易造成肥胖，还会造成体内B族维生素群流失，反而更容易疲累。

　　如果非要喝饮料不可，最好选择无糖的茶类饮料。

　　当然，最佳选择还是多喝水，男人多喝水有助于提高代谢，帮助身体排出毒素，而且也能帮助消化、刺激肠胃蠕动。

　　妙招5、每天一盘绿色蔬菜和菇类

　　绿色蔬菜比如生菜、菠菜、空心菜等，含丰富的膳食纤维，可帮助消化，也有丰富的B族维生素，帮助恢复疲劳。

　　菇类、白木耳等，富含多糖体，可提升免疫力。