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【图】减肥瑜伽减肚子 四步美腹轻松有

2016-10-29 15:48 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:瑜伽对于塑身减肥有很好的效果,减肥瑜伽减肚子是非常受欢迎的,今天就跟大家说说减肥瑜伽减肚子的一些动作,想要学习减肥瑜伽减肚子的就来看看吧。

  瑜伽对于塑身减肥有很好的效果,减肥瑜伽减肚子是非常受欢迎的,今天就跟大家说说减肥瑜伽减肚子的一些动作,想要学习减肥瑜伽减肚子的就来看看吧。

  减肥瑜伽减肚子动作一:平趴在床上,让大腿和小腿呈90度角,然后将枕头夹在小腿中间。吸气时,上身和双腿尽量高地抬离地面,保持动作五秒,然后呼气还原。

  功效:腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗,增加背部的收缩,使放松后的舒适度增加,改善睡眠质量。

  减肥瑜伽减肚子动作二:面朝上平躺在床上,把枕头放在小腿部位,然后吸气,将双腿和上半身同时慢慢抬起,保持动作五秒,呼气时还原,如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘。

  功效:借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩,减少赘肉,刺激神经,起到安神作用,改善睡眠质量。

  减肥瑜伽减肚子动作三:面朝上平躺在床上,用小腿把枕头夹起来,吸气,两腿向上抬高45度,保持动作五秒,呼气时还原。

  功效:可以有效改善小肚腩的状况,加强脊椎力量,还有助眠作用。

  减肥瑜伽减肚子动作四:面朝上平躺在床上,把枕头垫在臀部下方,双腿竖起贴在墙上,尽量保持这个姿势5-10分钟。

  功效:能够消除小腿水肿,血液充分向上半身回流,治疗和预防静脉曲张,并且可以很快感到有睡意。

  关于减肥瑜伽减肚子已经跟大家说了,想要瘦肚子的就试试上面的减肥瑜伽减肚子的动作吧,希望减肥瑜伽减肚子你会有用。

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