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女性平板支撑的好处 平板支撑时间长的诀窍

女性平板支撑的好处 平板支撑时间长的诀窍

2018-11-30标签:女性 平板支撑

平板支撑主要锻炼核心肌群,包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌,还有臀部肌肉。...

四季养生瑜伽

四季养生瑜伽

2018-11-29标签:瑜伽,四季养生

瑜伽在我们的生活中当中是很多女性朋友们都喜欢的一种健身方式,因为瑜伽可以保持身体的柔韧性和曲线美。瑜伽对于人们的生活影响是很大的,从人们对瑜伽的认识其实是并不多的...

常做腰部瑜伽 告别妇科疾病

常做腰部瑜伽 告别妇科疾病

2018-11-29标签:瑜伽,妇科病

常做腰部瑜伽 告别妇科疾病 中医认为,腰为肾之府,女性腰部气血充足,运行通畅,可以保证子宫温暖,使子宫和盆腔得到保护,可防止气血滞留导致的宫寒、腰酸、腰痛。建议女性在...

在家怎么做热瑜伽

在家怎么做热瑜伽

2018-11-29标签:瑜伽,高温

随着生活水平的提高人们吃的越来越好,几乎好多人都属于亚健康状态。一般都是吃的多运动的少,所以大家为了身体健康大家一定要加强锻炼合理膳食。瑜伽是目前人们最喜欢的锻炼...

如何选购适合自己哑铃 哑铃的正确使用方法

如何选购适合自己哑铃 哑铃的正确使用方法

2018-11-28标签:哑铃 手腕

双手正握(掌心向上,虎口相对)哑铃,握距略肩于宽。使杠铃杆压在掌心上,这样才能使杠铃的重量直接通过手腕传达到肘部。...

减重做什么运动好 运动体重增加怎么办

减重做什么运动好 运动体重增加怎么办

2018-11-28标签:减肥 减重

跳绳也是燃烧脂肪效果很好的,跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。...

游泳对颈椎的好处 游泳能治疗颈椎病吗

游泳对颈椎的好处 游泳能治疗颈椎病吗

2018-11-28标签:游泳 颈椎

早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行,有的患者在走路时有如踏棉花的感觉,个别患者还可伴有排便、排尿障碍,如尿频、尿急、排尿不畅或大小便失禁等。...

瑜伽吸气呼气的方法

瑜伽吸气呼气的方法

2018-11-28标签:瑜伽 吸气

练习时侧腰和髋部容易受伤,应根据身体情况逐步完成,如果转体时腰眼位置感到剧烈疼痛,应立即放松以避免受伤。...

练能量流瑜伽要注意什么 能量流瑜伽与其它瑜伽一样吗

练能量流瑜伽要注意什么 能量流瑜伽与其它瑜伽

2018-11-28标签:能量流瑜伽

流瑜伽适合初学者。更适合健康的年轻人,想减肥排毒的人,哈他瑜伽修炼半年以上。不建议体弱多病者练习。...

哪些人不适合练习流瑜伽 流瑜伽适合什么人群

哪些人不适合练习流瑜伽 流瑜伽适合什么人群

2018-11-28标签:瑜伽 关节退化

进入老年后,关节退化严重,且这类人群多有骨质疏松或高血压等疾病,不宜参加需要倒立、弯腰等项目的瑜伽。会很容易受伤。...