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健身吃什么蔬菜?健身适合吃什么蔬菜?[多图]

2017-06-22 18:25 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:蔬菜一直被很多女生作为减肥的一种必要食物,现在也有很多人会吃蔬菜餐之类的,当然这种吃法也是比较健康的。现在也有很多女生会去健身,健身期间也有饮食的一些要求,比如.

蔬菜一直被很多女生作为减肥的一种必要食物,现在也有很多人会吃蔬菜餐之类的,当然这种吃法也是比较健康的。现在也有很多女生会去健身,健身期间也有饮食的一些要求,比如健身的时候该吃什么蔬菜之类的。那么,健身的时候适合吃什么蔬菜呢?

健身吃什么蔬菜?健身适合吃什么蔬菜?(1)

1、各种青菜

一般健身的时候其实是可以吃很多种蔬菜的,因为蔬菜的热量基本上都是比较低的,比如各种青菜,就是绿叶菜。像白菜,我们一般最好是清炒吃;还有包菜,本身的热量也是比较低的;还有夏季可以多吃一些竹叶菜和苋菜,热量比较低,还有解暑之功,最重要的是还有一些中药的功效。

健身吃什么蔬菜?健身适合吃什么蔬菜?(2)

2、各种菜瓜

健身的时候还可以吃一些菜瓜之类的,比如黄瓜番茄。很多人平时会不吃晚饭,用黄瓜代替,这种方法有时候是有可行性的,但是如果健身期间,建议还是吃一些晚饭,因为健身期间其实整个人体的消耗是比较大的,需要摄入一定的热量。我们可以在晚上健身之后,生吃一些黄瓜,补充水分。

健身吃什么蔬菜?健身适合吃什么蔬菜?(3)

3、烹饪少油

一般不论是什么蔬菜,不论是健身的时候,还是平时,建议大家在烹饪的时候可以少放一些油,虽然脂肪是我们必须摄入的一种营养的,但是成年人的代谢率相对比较低,是不适合摄入过多的脂肪的。特别是健身期间,更加不能摄入太多的脂肪,所以我们健身期间吃蔬菜之类的,建议少放油。

健身吃什么蔬菜?健身适合吃什么蔬菜?(4)