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松子功效 过节吃松子五种神奇功效

2016-02-17 17:41 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:过节时,家家都会准备一些坚果与水果,招待亲朋好友,那在选择坚果时选择吃什么好呢?吃松子的好处有哪些?吃松子有没有注意事项,一起跟小编来了解吧。

  过节时,家家都会准备一些坚果与水果,招待亲朋好友,那在选择坚果时选择吃什么好呢?吃松子的好处有哪些?吃松子有没有注意事项,一起跟小编来了解吧。

  1.抑制食欲助减肥

  美国宾州西盆斯贝格大学一项新研究发现,每天吃一把松子(约合30克)有助于控制食欲,防止发胖。研究发现,体重超标的女性早餐前吃一把松子可以使一天饭量降低37%.

  2.增加身体能量

  当你感觉疲倦乏力时,不妨吃些松子,因为它提供的能量有助于修复和增强身体组织。研究发现,松子中的蛋白质有助于降低身体能量消耗速度,使人能更长时间保持活力。

  松子中还富含铁,有助于身体传输和保存能量,同时帮助细胞产生能量。

  3.降低心脏病危险

松子功效 过节吃松子五种神奇功效

  多项研究发现,每天吃一把包括松子在内的坚果有助于降低心脏病危险。

  松子等坚果中富含有益心脏健康的健康脂肪、膳食纤维、植物固醇、精氨酸和多种抗氧化营养素。

  美国《内科学档案》杂志刊登研究,男性每周吃松子等坚果2~3次,心脏猝死危险明显降低。

  4.延缓衰老进程

  研究发现,常吃松子等坚果可延缓衰老。松子中丰富的抗氧化剂有助于保护细胞免受自由基损伤。另外,松子富含的铜也具有抗衰老作用。

  5.防止眼部疾病

  美国营养学家乔伊·鲍尔博士表示,松子中含有叶黄素,能够帮助眼睛过滤紫外线,防止视网膜黄斑受损。叶黄素还可以降低老年黄斑变性和白内障的风险。