孕妇夏季营养食谱有哪些

　　孕妇妈妈孕育着下一代，在吃食方面都比较讲究，需要多方面的营养，天气热时，孕妇无食欲怎么办，小编为孕妇推荐几款营养不油腻的美食，接下来就跟小编一起来学习一下。

　　夏季孕期营养食谱

　　在怀孕的时候我们吃的东西应该比较全面，以保证宝宝成长所需的各种营养物质。

　　白菜奶汁汤

　　原料：白菜心500克，牛奶50克，精盐5克，味精0.5克，鸡汤150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许。

　　做法：将白菜去筋洗净，切成4.5厘米长，1.5厘米宽的条，放入水中煮熟捞出，控去水分。在锅内放入食油并烧热，加入鸡汤，再加入味精、精盐、白菜，烧一两分钟，放入牛奶，开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即可。

　　特点：颜色呈奶白状，奶香味比较浓郁，清淡有营养。

　　凉拌小黄瓜

　　材料：小黄瓜3~4条（约400克），红辣椒1条，蒜头3~4粒、麻油1.5大匙，白醋l大匙，红砂糖1大匙，酱油1.5大匙。

　　作法：小黄瓜洗干净后，去头尾，切成数段后（可入口大小）拍碎，稍微用盐巴搓几下，让小黄瓜出水。之后将红辣椒切片，蒜头拍碎切末。小黄瓜沥去水分后，加入（B）调味料，与红辣椒及蒜头拌匀，放入冰箱中冷藏30分钟即可。

　　功效：小黄瓜水份多，其清凉、甜脆的口感，具有清热解毒的功能，正是夏天消暑利器；更重要的是，100克的小黄瓜，只有大约15卡的热量，其中含有丰富的维生秦C，养颜美容效果好，最适合爱美的妈咪。

　　因为小黄瓜性微寒，所以我们加了红辣椒，如果有的妈咪不喜欢红辣椒的话也可以用辣的豆酱来代替。

　　砂仁鲫鱼汤

　　原料：砂仁3克，鲜鲫鱼若干。

　　做法：把鲜鲫鱼去鳞去鳃，剖去内脏，洗净。将砂仁放入鱼腹中、投入锅内（砂锅最好），加水适量，用文火烧开。锅内汤烧开后，放入生姜、葱、食盐，即可食用。

　　特点：醒脾开胃，利浊止呕，砂仁鲫鱼汤适用于恶心呕吐、不思饮食或病后食欲不振的孕妇食用。

　　豆腐皮粥

　　原料：豆腐皮2张，粳米10克，冰糖150克，清水l0oo克。

　　做法：豆腐皮用水洗净，切成小块。粳米淘洗干净，下锅，加清水，上火烧开加入豆腐皮，冰糖、慢火煮成粥即可。

　　特点：润肺止咳，适合夏季患肺热咳嗽的孕妇食用。

　　孕妇的饮食非常重要，夏季来临，很多孕妇由于妊娠反应而食欲不佳，今天中国吃网就给孕妇朋友们提供一些适合夏季开胃的营养食谱。