2018-12-09标签:锻炼腹部 腿部
用跳跃的方式在空中完成两腿箭步蹲姿势的转换，如果你感到这种方法难度过大，可以将箭步蹲的姿势做得快些，这两种方式都可以提高锻炼的难度。...
2018-12-09标签:高温瑜伽 人体 催眠
高温瑜伽对人体最大的作用是其排毒过程，它通过温度和速度的练习，使人体的排汗量比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用。...
2018-12-09标签:左腿 腿部
仰卧，腿部撑直，双手抱住头部后方，右腿伸直置于床上，身体向右侧扭转，并弯曲左腿膝盖呈90度，使左腿置于右腿的右侧，换到另一边重复做。...
2018-12-09标签:强健肾脏 右腿
右腿跨过左腿，侧放在地面上，同时头部往右侧扭转，正常呼吸，保持眼睛注视左后侧一点。...
2018-12-08标签:瑜伽 饮食
没有正位就容易受伤，比如战士一式膝盖不要超过脚踝，比如站立体式膝盖不要超伸，容易损伤半月板等等。...
2018-12-08标签:瑜伽 减肥
瑜伽虽然在女性群体中受到了热烈的欢迎，但并非女性的专利，其实男士需要的话，也可以利用瑜伽来放松身心，以缓解压力。...
2018-12-08标签:瑜伽动作 男人
金刚座跪在垫子上，臀部坐在脚后跟上，双手自然放松在体侧两旁，保持腰背挺直。...
2018-12-07标签:形体瑜伽
每次练习之前和练习结束之后均要做阿萨纳（Asana）的开始动作和做曼特拉（Mantra唱念瑜伽颂歌）结束动作。...
2018-12-07标签:冬季 瑜伽
瑜伽有利于调节分泌，强化神经，有助预防慢性疾病。对于女性来说，生理期做一些瑜伽动作还能缓解痛经。...
2018-12-07标签:瑜伽 面部皱纹
瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。...
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3大最有效减肥
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