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女人,你的老公还迷恋你的臀部吗

2018-12-03 08:51 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:这些动作是一直忙于埋头工作的人们的福音。只要你走到瑜伽垫上,或者就在你电脑旁的地板上,做这8个放松臀部的系列瑜伽动作,你紧张的臀部会更加伸展和放松。爬到垫子上方,四

  这些动作是一直忙于埋头工作的人们的福音。只要你走到瑜伽垫上,或者就在你电脑旁的地板上,做这8个放松臀部的系列瑜伽动作,你紧张的臀部会更加伸展和放松。

女人,你的老公还迷恋你的臀部吗 (1)

  

  

  

  一、"V型"下犬式

  

  爬到垫子上方,四角支撑做准备,手臂、大腿与大地垂直;

  然后脚尖内勾,脚尖踩地,随吸气双膝离地,伸展双腿;

  让手臂和后背处于一条线上,并保持,坐骨尾骨上提,脚后跟试着去踩地,感受后背脊椎向上的伸展、双腿的拉伸、双臂的扩展,并保持5个呼吸。

  

  二、单腿下犬式(也叫三腿狗式)

  

  

  在V型下犬式的基础上,保持左腿在垫子上,同时慢慢抬起右腿向上,抬起的腿要绷直,与脊柱呈一条直线延伸。

然后保持5个呼吸,让腹部挺直,把新鲜空气呼入你的胸腔。