长身高的运动 要长高如何锻炼

　　 对于孩子的成长父母都非常的关心和注重，尤其身高更是父母关注的焦点，为了能让孩子快速的长高，很多的家长受观念的误导，给孩子买各种各样的增高产品和保健品，可是遗憾的是，很多的家长给孩子补充了很多，但是却不见孩子长高，其实对于成长时期的孩子，我们可以通过日常生活的护理来达到增高长高的目的，那么有哪些方法能帮助孩子长高呢?

　　一、长身高的基本原则

　　 首先，均衡的营养

　　 离不开充足均衡的营养支持，家长应适当了解相应的生长发育知识，根据孩子的成长需要合理调整饮食结构，多增加含优质蛋白质、钙质、维生素等营养物质的食物。

　　 其次，高质量睡眠

　　 充足高质量的睡眠也是增高的保证，生长激素于晚上睡眠状态中达到分泌高峰，家长应督促孩子从小养成良好的生活习惯，按时入睡，以免影响长高。

　　 最后，增高的运动

　　 激活骨骼的成长状态或延缓骨骼的闭合期都离不开针对性的体育锻炼，尤其是青少年男女，正处于身体长高的黄金期，坚持运动更是必需的。纵向类运动比如篮球、蛙跳、跳绳、游泳等运动项目能够集中练习下肢骨骼，促进骨骼生长，对长高大有裨益。

　　 在人的身体内，骨骼和其他器官一样，不断地进行新陈代谢，当体内环境或外界环境发生变化时，结构上也会发生改变。人在体育运动时，血液循环加快，新陈代谢旺盛，生长激素分泌量明显增多，骨骺、肌肉均能获得充分的营养，可以促进身体的发育，身体就自然会长得更高一些了。