瑜伽动作 30妙瑜伽动作搞定男神

　　现代流行骨感美，为了吸引异性，女性朋友每天都在不停的减肥，吃减肥药，节食，其实这样做是不健康的减肥方式，今天小编推荐一款30妙瑜伽养生运动，就能让你回头率超高，下面跟小编一起来学习瘦身运动吧。

　　30秒简单小动作助你“拿下”男神

　　清晨瑜伽STEP1

　　并拢两脚的拇趾而站，在身体两侧伸直两手。

　　用力收缩肚脐，收紧肛门。

　　大家注意了：这时候我们的全部注意力都集中在指上，要学会放松我们的身躯。

　　一边吸气，一边朝天花板伸直两手，合并指尖。

　　收缩肚脐，望着天花板。

　　一边吐气，一边前屈，两手支撑在两脚的外侧，收缩肚脐。

　　这个动作要根据个人的身体情况来决定动作的幅度，不要太难为自己。

　　一边吸气，一边向后放下左脚，脚尖受力。

　　收缩肚脐，一边吐气。

　　一边抬头挺胸，放低臀部，然后做5次深呼吸。