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教你练习锻炼身体平衡性的阴瑜伽

2015-10-26 11:27 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:瑜伽是现在流行一种运动,练习瑜伽不仅体,还能修身养性,提高自身修养,瑜伽方式有多种,今天小编就为大家介绍一款平衡性的阴瑜伽,阴瑜伽有什么好处呢?

  瑜伽是现在流行一种运动,练习瑜伽不仅体,还能修身养性,提高自身修养,瑜伽方式有多种,今天小编就为大家介绍一款平衡性的阴瑜伽,阴瑜伽有什么好处呢?

  阴瑜伽之理论

  Paul Grilley以一个西方人,在中国的阴和阳之间,找到了平衡的原理,再融入一些人体结构学的观点,发展出一套理论。

  其实,他觉得,各个动作和体式之间,应该有一些较为舒缓的链接动作,这样比较有利于我们经行体验锻炼。

  经常练习较讲究肌力训练的体位法后,需要有舒缓式的动作,拉长我们的肌肉与筋,让身体不会太过重视肌肉,少了柔软;只有动作,少了自己与心灵接触的时间。

  因此,蝴蝶式、劈腿前趴式…这些对经常练习体位法的人来说,都不是「重量级」的动作。但是,它难的是:每个动作停留约5分钟。换言之,每一个动作都是在拉筋+停留的情况下,做出一个又一个的动作。

  Paul Grillry认为:要做阴瑜伽,除了呼吸的配合外,还有一个原则,就是下半身要延展,上半身有一点肌肉练习。

  他觉得,人体的下半身是很需要锻炼的。所以我们需要不断的对自己的下半身进行一些走路、跑步的锻炼。

教你练习锻炼身体平衡性的阴瑜伽

  若是您最近很偏重在练习,倒是可以用阴瑜伽的方法,来延展自己平时没有注意到的肌肉与肌腱。

  不过,它的延展时间很长,因此请不要停留在自己最大极限,例如:劈腿时请不要劈到最大角度,而是保守一点,收一些些回来,好让自己在长时间拉筋时不要过度而受伤喔~

  只有阴与阳达到平衡时,我们才能和谐,让自己达到更喜悦的层次。不是吗?

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