瑜伽调节内分泌 让你排毒亮肤更美丽

　　练瑜伽的注意事项：呼气、收腹时此式的效益会更大。

　　瑜伽的好处：柔软颈、肩、背、腰部脊柱；生殖系统，对孕妇是一个极好的姿势；缓解痛经，纠正白带及月经不调；利于子宫复位，用于产后恢复；促进消化；改善血液循环；消除腹部多余脂肪。

　　最简单的瑜伽动作-半鱼王式：

　　坐立山式，屈膝，脚掌踩地，左脚跟放在右臀部外侧，右脚放在左膝外侧的垫子上；吸气，左臂伸展，侧腰拉长；呼气，左手抱住膝盖，右手放在身后支撑身体；吸气，延伸脊柱；呼气，扭转向右侧，眼睛看向右肩后方，保持深呼吸；吸气，转向前方；呼气，松开，还原屈膝脚掌踩地，另一侧练习。

　　瑜伽的好处：在身体扭转过程中，可增加腹腔、腹部器官的压力和血液循环，从而消除便秘；协调后背中、下部的交感神经和神经中枢，舒缓精神?