有氧瑜伽动作，减肥又美体

　　要减肥做运动，可是运动的种类的那么多，怎么旋转？剧烈运动耗体力而且方法不当还会长肌肉，器械运动教烦躁，不懂原理容易受伤。其实做有氧瑜伽动作，减肥又美体的，也不必那么耗损体力，是健康养生的最佳选择。

　　下面四招有氧瑜伽就适合用于减肥塑身：

　　一、站立前屈式

　　这个动作可以缓解下腹部的紧张感，同时促进盆腔的循环顺畅。

　　做法：站直，肩膀放松。吸气，双臂举高过头部。呼气，弯曲膝盖并向前弯曲上身，注意放松上身，两手放在脚掌外侧地面上。接着，吸气并举起双臂。呼气，将手臂放在身体两侧。

　　持续时间：练习4次。