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简单的瑜伽减肥动作 包你一学就会

2015-07-20 09:48 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:瑜伽对很多女性来说,简直就是减肥绝技。但是网上很多瑜伽动作都很难学会,都多女性都会选择花重金去请教瑜伽老师。今天小编就为

  瑜伽对很多女性来说,简直就是减肥绝技。但是网上很多瑜伽动作都很难学会,都多女性都会选择花重金去请教瑜伽老师。今天小编就为大家带来五招简单的瑜伽减肥动作,这些简单的瑜伽减肥动作保证你一学就会,话不多说,下面就来看看这些简单的瑜伽减肥动作吧!

  简单的瑜伽减肥动作一:鳄鱼式动作

  1、躺在地板上,两手向身体两侧张开伸直,手掌心紧贴着地板,膝盖抬起弯曲收在腹部的上方,吸气。

  2、然后把膝盖向右边转,并贴着地板,而脸部则转向左边,双手保持伸直,保持呼吸10次。

  3、然后慢慢恢复到原来的姿势,再将膝盖转向左侧,贴着地板,脸部则转向右边,保持呼吸10次。

  简单的瑜伽减肥动作二:眼镜蛇式动作

  1、俯卧地地上,手肘弯曲,手掌贴着地板,双腿伸伸,以脚尖触地。

  2、把上半身向上仰,手掌离开地面,双腿保持伸直,双臂收紧,感觉到肩胛骨向背部中间收拢,保持10个呼吸的时间。

  3、回到原来姿势,再重复做此动作,10个为一组,做3组。

  简单的瑜伽减肥动作三:舒展前胸动作

  1、俯卧,然后左手在身侧打开伸直,而右手则向头顶方向伸直,紧贴地面,两手形成一直角,两腿张开,脚背紧贴地面。

  2、吸气,然后横放着的手向上抬起,并带动身体向右侧扭转,注意脚背依然要紧贴地面,保持10个呼吸的时间。

  3、回到原来姿势,然后换另一边做此动作。

  简单的瑜伽减肥动作四:蚂蚱式动作

  1、俯卧,两手自然摆放在身体两侧,两腿并拢伸直,手背贴着地板。

  2、吸气,然后用力向上抬起双腿,以胸、下巴作为支撑点,尽量把腿向上抬高,尽量保持长一点的时间,放下双腿,再重复做5次。

  简单的瑜伽减肥动作五:开腿式动作

  1、坐姿,然后把两腿张开至最大极限,挺直腰背,两手放在身前撑地。

  2、呼气,然后把身体向前压,使额头、下巴、胸腹贴近地面,保持自然呼吸,维持此姿势尽可能长的时间。

  这就是今天教大家的5招简单的瑜伽减肥动作,不知道大家有没有学会这些简单的瑜伽减肥动作,如果你觉得这些简单的瑜伽减肥动作还是很难的话,建议你还是报培训班吧!

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