瑜伽常识 随时随地让你做瑜伽

　　很多朋友们因为上班没有时间去练习瑜伽，但是又很想练习瑜伽!那么怎么解决这个问题呢你想要随时随地的练习瑜伽么下面就为大家介绍八个瑜伽动作，不需要多少时间，就能让你轻轻松松做瑜伽!

　　寂寞啊~我可爱的瑜伽为什么都等到周末去做啊!~其实瑜伽可以随时随地的做，下面就看看应该怎样去练习瑜伽，让瑜伽无处不在!

　　★7:00am 晨醒早浴

　　早上淋浴，能让你最快的速度达到清醒的状态，再配合这些动作，紧实腹部肌肉之余，还能舒缓头痛症状。

　　①背对着淋浴器站好，手掌放在腹部，中指靠近肚脐的位置。

　　②放松腹部，用鼻子深深吸一口气，感觉腹部的肌肉在把肚子里的空气都挤出来。

　　③发“啊”的音，直至感觉到肚子的震动。当然，你也可以选择其他的发音，只要让嘴巴张开的就可以了。重复三次。

　　★8:：30am 开车去上班

　　开车上下班的你，总会被塞车等的状况惹得心烦气躁。等待的时候，轻轻动一下，平静烦躁之余，还能防止头痛、舒缓肩颈酸痛。

　　①坐直，臀部紧压座椅，抬头望向天空，抬高下巴，双脚平放与地面。

　　②右手放在右臀，左手放在方向盘3点的位置。

　　③吸气，挺直背部。呼气时，右手抵在座椅上，身体向右转，能转多少转多少，但要小心不要拉伤筋骨。

　　④保持这个动作，吸气并在伸直背部。呼气，恢复到正中。换边重复，每边做两次。

　　★11:00am 椅子运动

　　因为工作，你要在位置上坐上一天那你就可以抽点时间，放松一下你那紧张的神经，让它缓解一下，那要怎么做呢下面来看看如何做!

　　①坐在椅子的边缘，双脚平放在地上，手掌向下放在臀部两侧的椅子上。

　　②吸气，伸直背部，感觉头将要顶住天花板。

　　③呼气，肩膀向前靠拢，腰脊随之弯曲，头低下。

　　④吸气，抬头，看向天空。保持这个动作深呼吸2-3次。

　　★1：30pm 电话响了

　　不要急着接电话，让这来电中断你的工作，给自己6秒钟的休息吧。

　　①电话响起时(电脑网页读取需要装载的时候也可以做)，停止手头上的工作，伸直背部，来一个腹部的深呼吸。

　　②闭上眼，想象自己在有一个很舒服的地方，例如在湖上飘着，放松上身肌肉。微笑一下，然后在电话响第二或第三下的时候，拿起电话。