五招瑜伽动作提高睡眠质量

　　每天上班工作，本来就很累，但是每晚的睡眠总让人苦不堪言，睡眠不好，第二天没精打采干什么都干不好，这该如何是好呢？专家推荐无招瑜伽动作提高睡眠质量。睡不好使身体亚健康　　的导火索，因此想要保持积极的状态和健康的身体先提高睡眠质量才是关键，做下面五招瑜伽可以帮助提高睡眠质量。

　　一、猫伸展式　　功效：柔软灵活脊柱，减去腰围脂肪，美化臀型，强化腹部血液循环，缓解腰背疼痛。治疗痛经，纠正经期不规则。　　step1双手双膝撑床，保持跪立姿势，放松腰背部。　　step2吸气，背部下沉，抬头看天花板。　　step3呼气，背部拱起，脊柱向上顶，低头看腹部，下巴抵住锁骨。重复整套动作十个回合。　　tips：注意一定要配合呼吸来做，将速度放慢，功效更为明显。