陈式太极拳 56式太极第一段动作如何练行气法

　　陈式太极拳在太极拳流派里面还是发展比较好的一个派系，其中它的56式太极拳也比较的出名。那么下面小编就来为你介绍一下关于陈式56式太极拳的第一段动作的行气法练习，一起学习一下吧!

　　陈式56式太极拳的行气法

　　一、起势

　　并步直立时，排除杂念，一心想着练拳就要开始了。当静下来后，意守丹田，想着丹田内气逐渐充盈。开步站立的提脚时，想象丹田内气向下、向后过会阴穴向后上沿督脉行至百会穴(以下简称为：丹田内气行至百会);横开步落脚时，想象内气由百会向前下过膻中沿任脉沉人丹田(以下简称为：内气由百会沉入丹田)。

　　二、右金刚捣锥

　　转体捋朋和转身右捋时，想象丹田内气至百会穴;擦脚平推时，想象内气出百会穴向前，下至膻中穴，分两股过两腋下沿两臂内侧行至两手(以下简称为：内气由百会行至两手)虚步撩掌和提膝举拳时，想象内气由两手沿两臂外侧行至百会穴(以下简称为：气由两手行至百会);震脚砸拳时，想象内气由百会沉入丹田。

　　三、揽扎衣

　　托拳转体时，想象丹田内气逐渐充实，并随两手的缠绕而旋转：分掌划弧时，想象丹田内气渐渐膨胀。擦脚搭腕时，想象丹田内气惭渐凝聚，出马步侧掌时，想象丹田内气行至右掌。

　　四、右六封四闭

　　转体旋腕时，想象气由两手行至丹田;下捋棚挤时，想象丹田内气向前下过会阴穴，向后上沿督脉经百会穴，向前下至膻中穴分两股过两腋下，沿两臂内侧行至两手(以下简称为：丹田内气行至两手)。掤刁托掌时，想象内气由两手行至丹田;虚步双按时。想象丹田内气行至两手。

　　五、左单鞭

　　转体推收时，想象内气由两手行至丹田;转身提勾时，想象丹田内气行至右勾顶。提膝擦脚时，想象内气由两手行至丹田;马步立掌时，想象丹田内气行至右勾左掌。

　　六、搬拦捶

　　转体成拳时、想象气由两手行至丹田;转体横拳时，想象丹田内气行至两拳。划弧翻拳时，想象内气由两拳行至丹田;转体横拳时，想象丹田内气行至两拳。

　　七、护心捶

　　下栽双拳和跃转抡拳时，初想象内气由两拳行至丹田;马步合臂时，想象丹田内气行至两臂拳。