睡前健身瑜伽动作 缓解疲劳有效治疗失眠

　　有很多白领精英人士由于平时工作压力大、经常加班，让你每晚都睡不着觉。久而久之，熊猫眼，将军肚，水桶腰，狗熊腿也随之而来。对于这些诸多烦恼大可不必忧虑。小编建议，不妨在晚上睡觉之前练习睡前健身瑜伽动作，此法可帮助放松身心，缓解失眠症状。

　　瑜伽与我们随时随地的联系着，每天的任何时刻，都可以进行瑜伽运动，如果是在晚上睡觉前做的瑜伽，主要著重在保养方面，可以藉由瑜伽的动作，伸展白天过度使用的肌肉，达到恢复精神、解除疲劳的效果，而且睡前2个小时左右做瑜伽，可以帮助血液循环，有效改善睡眠品质。

　　不让疲劳留到隔天

　　瑜伽讲师黄姵菁说：“在辛苦了一天之后，为了不让疲劳继续留到明天，可以藉由睡前瑜伽运动，松弛肌肉和放松心情，并帮助睡眠，消除一天下来的工作疲劳和紧张情绪。”