八式健身瑜伽 瞬间塑造完美线条

　　2站立举臂式

　　①站立，双脚与臀同宽。

　　②收紧膝盖并靠拢。

　　③打开肩膀。

　　④伸直双臂举过头顶。

　　⑤伸直手肘、手腕和手指。

　　⑥放松颈部和肩部。

　　⑦保持目视前方。

　　⑧保持这个动作30秒-1分钟。重复3次。

　　注意事项：伸直肘部和手指，打开胸部。

　　益处：增加肩膀和手臂的灵活性，缓解背部紧张及疼痛。