健身新方式 累并快乐着

　　Fly并不是首例。早在上个世纪八十年代,Reebok就根据美国一位职业健身运动员膝盖受伤而进行的康复性踏板运动,开发出踏板运动这项健身项目。经过研究发现,这是一项极其安全有效的心血管运动,很快遍布美国,并在十年内风靡世界,成为国际性的健身热门项目。

　　◆武极

　　前不久,Adidas和著名功夫明星李连杰,共同开发了为都市男性打造的健身项目,武极,李连杰亲自创编了一套全长60分钟的预制套路健身课程,强调心灵与自然的交流,用机能运动带动血液循环。武极融合中国武术与西方运动方式的特点,以人体元素为创作概念,演绎不同季节的主题,很快受到都市男性的追捧。

　　◆挂木马旋转式

　　锻炼部位:外展肌、肩背肌和腹肌

　　动作要点:把杆放在高于头的位置,拇指绕杆抓紧。肩膀下压,收紧肩背肌,双脚分开和髋同距,上半身向右旋转。在空中旋转脚的时候收紧所有的固定肌群。

　　◆摆动到俯卧式/团身式/剪子式跳跃

　　锻炼部位:心肺、腿部和肩背肌

　　动作要点:把杆放在胸部位置,向前一步,完全伸展。然后向后走,带杆靠近身体,抓紧,收紧肩背肌并摆动。这个动作可以进行演变,在摆动时,如果伸出腿,是俯卧式跳；收紧核心肌肉群并弯起膝盖,是团身式跳；加快步伐,把杆推向地面,保持一定的高度,一条腿往前伸,另一条腿向后踢,则是剪子式跳。