散步的四个好处让老人颐养天年

　　散步是一种不拘泥于形式的运动，闲散、自在，所以散步一般不会让人很疲惫，就是因为这样，所以散步是最适合老年人的运动方式，而且散步的四个好处让老年人更加健朗、健康快乐的安享晚年。不过要提醒一点：老年人如果想散步到远一点的地方，那就要根据自己的体力了，不能勉强。

　　如果一定要去，可考虑带上代步工具，如在南方水乡，可让一叶小舟随行，既可以步行出去，坐船回来；亦可坐船出去，步行回来，这样可以节省体力。回来后，可以先躺下休息一会儿，并喝点汤水来调和体内之气。

　　每个人的身体都有一个最佳的运动量，要根据自己的体能状况和健康状况找出最适合自己的运动量。对于运动量的把握，可通过循序渐进的方式。对于老年人来说，散步是最理想、最方便的有氧运动。而下面的四点便是散步对于老年人保健的好处。

　　1、辅助治疗多种疾病。散步对骨质疏松症、颈腰椎病、肥胖症、高血糖、高血脂、高血压、冠心病、动脉硬化、中风后遗症、神经衰弱、抑郁症、便秘、免疫力低下等疾病，有着辅助治疗的作用。

　　2、增强心血管的机能。经常散步可以调节整个血液循环系统和呼吸系统的功能，防止肌肉萎缩，保持关节的灵活性。