健康身体靠运动，运动的好处大盘点

　　2005年，《新英格兰医学》杂志刊登了一篇文章，文中对美国肥胖的青少年做了寿命预测，预测结果认为，现今这一代美国儿童由于肥胖带来的慢性病高发，他们的预测寿命比父辈缩短5年。所以俗话说的健康身体靠运动并不是没有根据的，运动的好处很多，下面小编就来细细盘点一下户外活动的好处。

　　世界卫生组织2011年公布的全球范围死亡主要危险因素数据显示，缺乏体力活动对健康影响比超重和肥胖还要大。所以说要健康运动时必不可少的，关于运动一些常识可以看下面的内容。

　　怎么才算中等强度运动

　　看步数：无论年轻人、中年人还是老年人，每分钟中等强度运动的步数都在120步左右。

　　看呼吸：运动时如果一点不累，对于你来说就没有达到中等强度。微微气喘，有点累，但还可以说话，就达到中等强度了。

　　看心率：就是170减去年龄。如50岁的人，运动达到中等强度时的心跳应该是每分钟120次左右。

　　我国中年人体育锻炼不达标

　　年轻人为了保持体形完美会选择去健身房，老年人也都参加晨练，加强体育运动，可30～39岁这部分人由于工作、社交及照顾家庭占据了绝大多数的时间，没时间也就成了不锻炼的借口，眼瞅着啤酒肚一个个就挺起来了。世界卫生组织对经常参加体育锻炼的界定是每周3次，每次30分钟以上，运动强度为中等强度或中等强度以上。而我国中年人达标者只有6．1％，成为最缺乏运动的人群。