健康身体靠运动，运动的好处大盘点

　　其实人到中年，机体各组织、器官的功能开始逐渐衰退，有规律的适当运动可以显著提高心肺耐力。运动当中血压是升高的，越是平时不运动的人运动中血压升高幅度越大，波动幅度也越大。一次10分钟以上中等强度有氧运动后可使收缩压降低10～25毫米汞柱，舒张压下降lO～15毫米汞柱。

　　有人说圆润是富态，得增重。不过，增重的结果是胖还是壮，你得分清楚。胖是皮下脂肪增加，笨重臃肿；壮是皮下多长肌肉，刚强有力。所以胖子不能只有“量”也得提高“质”，通过锻炼让自己心肺耐力提高，可能体重没减，身体状况却会好很多。

　　有一部分人习惯只要坐下来，除非上厕所，就不轻易站起来。这种静坐少动的生活方式很不利于全身的血液循环，影响你新陈代谢的同时，还增加心血管病的发病风险。

　　有些人说我不是久坐族，我经常锻炼，可不知为何身体素质还是上不去。静坐少动的生活方式的界定是指每周参加中等强度运动不足150分钟，每周用于体力活动的能量消耗少于1()00千卡，或者每天步行数低于5000步。静坐少动会导致肥胖症、高血压、冠心病、骨质疏松、糖尿病等。另外，长时间开车也是静坐少动的一种形式。

　　久坐少动易致静脉曲张