健康身体靠运动，运动的好处大盘点

　　提到静脉曲张，有人会想，静脉本来好好地隐藏在光洁的肌肤之下，为什么跑到皮肤表面，就变得那么明显，还有色素沉着，甚至皮肤溃烂了呢

　　本来腿部静脉中的血液要回到心脏，需要从低处流到高处，全靠静脉中许多形状像小口袋似的瓣膜。它的作用像阀门一样，当血液向心脏方向流动时，容许通过，但阻挡血液向反方向流动。长期久坐不动，或长时间站立、负重，导致腹压增大，下肢静脉回流不良，加大瓣膜压力，就会导致静脉曲张。

　　游泳、慢跑、骑自行车能有效改善你的下肢循环，降低静脉曲张发生的速率。对于已经出现静脉曲张的，建议在运动时穿弹力长袜。

　　女性长时间穿高跟鞋也容易导致下肢静脉曲张。每天下班后，平卧于床上，抬高下肢45。维持1～2分钟，或直抬腿向上向下运动数分钟，每日练习2～3次，可促进下肢静脉血液回流。经常坐飞机或火车的，在座位上做做屈伸足背运动，绷直脚面、勾脚、活动脚踝，可促进血液回流，减轻下肢肿胀，降低静脉血栓形成的可能性。

　　以上就是小编对于运动相关知识的介绍了，运动不仅能提高我们身体的素质，而且还能改变人的心理，让人积极乐观，充满活力，所以说生命在于运动一点都不假。生命的关键在运动，养生保健的关键也在于运动，为了健康，大家都该动起来了。