燕麦片减肥 吃它可以降糖降脂功效大

　　燕麦片它是粗纤维食物，可以用做当做营养早餐食用，它能减肥人士带来福音，有了它不怕胖，那具体吃燕麦片有其它的功效吗？下面小编为大家总结一下燕麦片的相关知识，一起来学习一下吧。

　　燕麦片的减肥吃法

　　燕麦片减肥吃法一：水煮燕麦粥

　　对于忙碌上班族，早上没有时间准备早餐的，只要最简单的水煮燕麦片就好，加上两小勺蜂蜜，再加一个水煮蛋和新鲜水果，就是营养的早餐搭配。

　　燕麦片减肥吃法二：燕麦粗粮饭

　　比较精细的米面会比较容易被吸收，在加工的过程中也容易流失维生素B，但是在煮饭的时候加上燕麦片就会很有益健康了。

　　燕麦片减肥吃法三：皮蛋肉松燕麦粥

　　1.在小锅中加入一杯（约200豪升）沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋。

　　2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

　　3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。

　　燕麦片减肥吃法四：虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥

　　1. 在锅里倒入200毫升的开水，再放入燕麦片，加入虾皮和紫菜。

　　2. 取鸡蛋一个，打散后加入燕麦粥， 微波炉转中火约一分半钟。

　　3. 依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

　　燕麦片减肥吃法五：牛奶燕麦饮

　　1.再小锅中加入一杯（约120毫升）水和20克燕麦片，煮开。

　　2.打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。（可加入少许糖调味）。

　　3.冲入100毫升鲜牛奶（冷热可根据个人喜好决定），即可饮用。