燕麦片减肥 吃它可以降糖降脂功效大

　　燕麦片减肥吃法六：燕麦奶茶

　　1. 将绿茶茶包放进杯内， 加沸水冲泡。

　　2. 趁热加进20克桂格即食燕麦和少许白砂糖， 调匀。

　　3. 冲入鲜牛奶（冷热可根据个人喜好决定）， 调匀即可食用， 冰饮口味更佳。

　　燕麦片减肥吃法七：鲜虾冬瓜燕麦粥

　　1.将约20克鲜虾仁切成茸，冬瓜切成丁（份量随意）。

　　2.在不沾锅中滴入少许（约2毫升）植物油，将虾茸和冬瓜略翻炒一下，可用黄酒去腥。然后加入一杯（约200豪升）水和40克桂格燕麦片，煮开后转中火约一分半钟。

　　3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

　　4.可将冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。

　　燕麦片的功效与作用

　　改善骨质疏松

　　燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力，其中含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质更能预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。

　　减肥

　　燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。

　　提高人体耐力

　　经英国科学家发现，运动前吃点燕麦，有助于提升锻炼效果。 最新研究发现，运动前3小时吃燕麦片，可提高人体耐力。 燕麦可以使用人体更快燃烧脂肪，为肌肉运动提供能量。

　　美白祛斑

　　皮肤的颜色主要决定于表皮内黑色素含量的多少，人体中的黑色素是由黑色素细胞产生的。燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。

　　总结：看完文章的说话，你是不是也决定买些燕麦片来喝，它不分年龄段，喝它对身体益片很大的哟。