心理压力过大怎么办 可吃10种食物缓解压力

　　女性压力过大，有时会选择食物来缓解内心的压力，大量的吃食会引起肥胖或者疾病，这时小编为大家推荐一些缓解压力食物，一起来看看是哪几种缓解压力食物吧。

　　浆果

　　著名的抗氧化水果。浆果中含有的化合物可以帮助预防慢性压力造成的提前老化。如果你觉得你一定要吃点甜食，这些树莓、草莓、黑莓和蓝莓就是你最好的选择。

　　洋甘菊

　　我们都知道洋甘菊具有睡前安抚作用，它可以舒缓人们的神经系统。除此之外，它对缓解压力也是非常有用的。

　　饭后喝洋甘菊茶可以帮助调节消化问题，如胃痉挛、便秘等这些与压力相关的应激性结肠综合征。

　　黑巧克力

　　不需要为吃了巧克力感到内疚了。

　　压力会让我们对甜食及脂肪食品的欲望增大。当它来临时，吃点黑巧克力吧！已有研究发现，每天40g的黑巧克力可以帮助我们应对压力。这是因为黑巧克力可以在大脑中释放β-内啡肽。同时，它还具有苯乙胺这种据说可以唤起愉悦感、幸福感的物质。而我们需要寻找的是至少有70%可可含量的巧克力。

　　坚果

　　当你压力大的时候，会消耗身体的维生素，而坚果中恰好富含这些元素。坚果还可以平衡血糖水平，减少人们的对糖类的需求，起到调节食欲和代谢的支持。

　　不要怕坚果中的脂肪。研究显示它们有助于体重管理。

　　芹菜

　　芹菜中的色氨酸有助于身体产生大脑血清素，对维持积极的情绪以及健康的睡眠是必不可少的。

　　压力影响睡眠，你会发现还没入睡多久就醒了，这是一种常见的高压症状。

　　芹菜梗加上无糖花生酱可以帮助保证整晚的睡眠质量以及维持血糖水平在一常量。