饭前吃什么水果好？饭前吃什么能减肥？[多图]

饭前吃水果的标准是对肠胃刺激性小，最好具有一定的开胃效果，为后续摄取食物最好准备工作，大多数水果在饭前食用都有减肥的效果，但是吃水果的时机需要选好，否则效果就不会那么好了，下面来为你提供几种常见的水果的吃法。

1、吃苹果

苹果的营养价值非常之高很多人都是知道的，在饭前吃苹果的最佳时间是饭前半个小时左右，这个时间点吃水果，可以让苹果开启肠胃的消化功能，而且其中含有的膳食纤维可以清理肠胃里残留的垃圾，可以提高后续摄取食物的消化效率。而且由于之前苹果的营养作用，会减少肠胃对油脂的吸收，进而可以起到减肥的效果。

2、吃西瓜

西瓜在饭前吃一般都是有口干舌燥症状的情况下，也需要在饭前20分钟左右吃，这个时候吃习惯可以缓解口干舌燥的症状，提高食欲，还能清理肠胃，并在肠胃表面形成一层保护层，这层保护可以减少失误对肠胃的刺激，也可以降低对油脂的吸收，在一定条件下是可以减肥的。

3、吃山楂

这里的山楂是指新鲜的山楂，山楂制品不算。山楂的开胃效果极好，而且还具有消除积食的作用，可以促进肠胃蠕动加快脂肪的消耗，进而达到减肥的效果，在饭前30分钟左右食用效果最佳，特别适合口味不佳者食用。

4、吃芒果

芒果在饭前吃用也具有很好的开胃效果，而且也能起到减肥的作用，在饭前约30分钟吃适量的芒果，不仅可以开胃，而且还能提高肠胃的消化吸收效率，而且还能消耗部分人体内多余的脂肪，但是芒果不宜多吃，其中的果酸和色素不宜摄取过多。

5、吃葡萄

葡萄中含有的果胶成分和膳食纤维，可以起到助消化、清理肠道的作用，在饭前半个小时吃葡萄不仅可以使人体对葡萄的营养完全利用，而且还能起到开胃的作用，能够提高肠胃的消化效率，并且能减弱吸收对人体不利的成分，其中包括油脂。