晚餐只吃水果能减肥吗？晚餐吃水果减肥有效吗？[多图]

　　关于晚餐吃什么减肥，很多女性朋友估计会毫不犹豫的说出“水果”这样的答案。当然很多女性都是这样在实践的，有的人晚上只吃一苹果，有的人则是选择柠檬，但是晚餐只吃水果能减肥吗？晚餐吃水果减肥有效吗？

1.误区

　　在很多人眼中，水果和蔬菜都是热量和糖分极低的食物，所以一旦要减肥时，很多人都会选择通过晚餐只吃水果的方法减肥。但是这显然是错误的。很多日常我们所吃的水果其实都含有不低的热量和糖分。如果你一次吃下很多，那么你身体摄入的热量与你正常吃饭所摄取的热量相比并不会更低。

2.分析

　　说到这里有的女生可能会反驳身边有人确实靠这个方法减轻了一定的体重。那么这是不是说明晚餐只吃水果减肥确实有效呢？答案当然是否定的。晚餐只吃水果减肥成功可能仅仅是适用于小部分群体，而成功的因素也跟每个人的饮食习惯身体条件外部环境息息相关。有的人可能正好选择到了适合她的水果以及相关的饮食习惯生活方式，所以说晚餐只吃水果减肥因人而异。

3.注意

　　晚餐选择只吃一个苹果的女生大有人在，其实在选择晚餐只吃水果选择哪种时，不是只有苹果这么一个单一的选项，像草莓就是一个不错的选择。其他糖分较低的水果也是可以的，此外也并不是只能吃一个，适量不多吃就可以了。