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苹果沙拉的做法 夏季营养减肥食谱

2017-07-23 09:02 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读:很多人都爱吃水果吧,夏季多吃水果,还可以补充维生素与防晒,今天小编用了一些水果做了美味的沙拉,一起来看一下它的做法吧!

  很多人都爱吃水果吧,夏季多吃水果,还可以补充维生素与防晒,今天小编用了一些水果做了美味的沙拉,一起来看一下它的做法吧!

  食品原料

  苹果1个、鸭梨1个、桔子8瓣、荔枝2个、菠萝8块、樱桃2个、白糖1汤匙、

  白兰地酒1汤匙、碎杏仁、芹菜末、鲜奶油各1茶匙

  制作方法

  1、将苹果、鸭梨洗净削皮、挖核,切成厚片;桔子一切2半;荔枝切小块;菠萝切厚片。

  2、将以上原料与芹菜一起放在瓷盘内,加白糖、白兰地酒拌匀,撒上碎杏仁,挤上奶油花,点缀樱桃即可。

  可根据实际情况选择原料,除主料外一般均可用罐头代替。

苹果沙拉的做法 夏季营养减肥食谱

  苹果沙拉

  苹果:苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素,而且更重要的是富含锌元素。据研究,锌是人体内许多重要酶的组成部分,是促进生长发育的关键元素。锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良,影响记忆力,实验也证明,减少食物中的锌,幼童的记忆力和学习能力受到严重障碍。锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。

  黄瓜:黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免 疫功能的作用,可达到抗肿瘤的目的。此外,该物质还可治疗慢性肝炎;老黄瓜中含有丰富的维生素E,可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶,有很强的生物活性,能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤,有润肤,舒展皱纹的功效。

  总结:是不是水果沙拉很丰富呢!水果有很多,可以根据自己的口味随意来搭配哦。

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