天热也要运动 老年人锻炼记住五“不宜”

　　导读: 夏季天气炎热，很多老年人就不想动了，其实夏天锻炼有讲究，不能盲目锻炼。俗话说的好，一日之计在于陈。通过晨练，很容易振奋精神，让一整天都心情愉悦。以下，我们就来看看夏季怎么锻炼才健康吧！……

　　不宜“迟”

　　俗话说“一日之计在于晨”。夏日的清晨，空气清新，气候凉爽，尤其是太阳出来前，是锻炼的黄金时间，故而应选择此时锻炼身体。此外，要避免在中午或下午锻炼，因为这时暑热湿盛，骄阳似火，容易引起中暑或其他意外。

　　不宜“激”

　　老年人对高温环境适应性差，耐受力弱，运动时一定要量力而行，循序渐进，以舒适为宜，不宜激烈和持久。

　　一般宜做些舒缓的活动，如散步、打太极拳、做广播体操等。实践证明，剧烈的运动不仅会消耗大量的体力、精力，而且极易诱发心脑血管疾病。