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30岁男人久坐容易提前进入更年期

2016-05-17 11:27 来源: 普瑞健康网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 据统计,全球男人平均寿命77岁,其中7年会在重病或慢性病中度过,而男人得癌症的几率更比女人高70%。 男性更年期综合征是由许多因素造成的,它也是一种心身疾病,如环境、吸烟、

   据统计,全球男人平均寿命77岁,其中7年会在重病或慢性病中度过,而男人得癌症的几率更比女人高70%。

30岁男人久坐容易提前进入更年期

  男性更年期综合征是由许多因素造成的,它也是一种心身疾病,如环境、吸烟、饮酒、过度劳累均可造成男性雄性激素水平降低。中医体质学认为更年期是人生过程中的一个特殊体质的状态,是体质状态由盛转衰的转折点。

  世界卫生组织最新调查数据显示,30岁以后,男性身体内的雄性激素开始逐步下降,平均每年下降1%~2%。该研究测试了从25~70岁的各年龄段男性,发现70岁男性体内的雄性激素水平仅为25岁男性激素水平的10%。男性在40~90岁期间,体内的睾酮水平每年平均下降1%~2%,总下降幅度高达30%~50%,这说明男士从40岁左右会进入“更年期”。而研究表明,总是“黏”在椅子上的男性脑力劳动者会比其他男性更早步入更年期。

  日本一项研究总结出几种易患男性更年期综合征的职业:银行职员、教师、建筑师、企业中坚人士等。

  另外,从事脑力劳动而很少锻炼身体的人,或以前从事过激烈的体育运动却突然终止者,都容易提前进入更年期。相反,那些外出机会较多或经常锻炼身体的人,更年期来得较晚。在这几类人中,至少有4种都是常处于久坐不动的工作状态中的。

  建议久坐不动的男性脑力工作者一定要多给自己创造外出、活动的机会,平稳地度过更年期。

  ◎骑马

  骑马可以锻炼男人身体的敏捷性和动作的协调性,并且加强全身肌肉的锻炼,使身体更加矫健有力。同时还能增强男人的性功能,因为男人在练习骑马的过程中所表现出的驾驭、控制行为跟性爱的过程具有相通之处。

  ◎滑冰

  滑冰属于较剧烈的有氧运动,能增加男性的肺活量,而且在滑冰的过程中可以锻炼臀部的肌肉,令人看起来矫健有力,能增强男人在女人眼中的魅力和吸引力。另外,滑冰运动还可以保持男人性功能的持久性。

  ◎猫姿伸展

  顾名思义,这种动作类似于猫的伸展动作。首先使双手、双臂向前伸展,并用手掌触地,然后将膝盖以上身体部位向后拉至臀部接触脚,然后双脚做跪状,双膝贴地,臀部贴脚。尽量舒展手臂、肩膀和背部,持续10~15秒时间,然后使身体慢慢放松。多次重复这个动作。

  ◎俯卧舒展

  使面部朝向地面,尽量让身体伸直躺下,然后使双臂向前伸展,头部稍微抬起,同时尽量使双脚向后伸展。这种伸展动作可以每次维持10~15秒左右,然后让身体缓慢放松,多次重复这个动作。