老年人养生方法 开春养生注意事项

　　开春了，年轻人需要多关心家里的老人，注意保暖与饮食，尤其是有高血压与心脏病的人群，定要注意，那在春季如何做才能远离疾病的困扰呢？下面小编来告诉大家老年人开春养生方法，一起来看看吧。

　　老年人开春养生注意事项

　　立春节气过后万物复苏，春回大地，专家提醒，老年人的养生方式要顺应气候变化及时调整。

　　上薄下厚

　　因初春时节天气多变，乍暖还寒，体表的皮肤毛孔打开，御寒能力减弱，故而不宜马上脱去棉服。此时，穿衣可遵循上薄下厚的原则，并做好头、颈、膝、足等部位的保暖工作。

　　少酸多辛

　　立春后阳气初生，饮食调养应适当增加辛甘温性之物，如山药、春笋、韭菜等，以助阳气发散，少吃羊肉、人参等性热的食物。同时，减少乌梅、山楂等酸味食物的摄入量，防止阳气生发不足，郁结在内。

　　伸展运动

　　人体气血循环缓慢，适当做做伸展运动，如伸伸懒腰，能促进全身气血运行。伸展时，肌肉用力收缩，尽量吸气；放松时，肌肉松弛下来，尽量呼气。

　　畅达戒怒

　　中医理论认为，春天属木，与肝相应，肝脏在生理上主疏泄。立春时节，情绪上要戒躁戒怒，忌心气抑郁不舒展，应尽量保持心境平和畅达。

　　泡脚祛寒

　　入春后，晚上泡泡脚可祛除体内的寒气。泡脚需注意方法：温水要慢慢加热，千万不能一开始就用烫水，这样会把寒气逼回体内。每天泡30分钟左右，身体感觉温暖即可。