老年人便秘 春季预防便秘9招润肠排便

　　老年人便秘吃什么

　　多食含植物纤维的食品

　　如青菜、水果、粗粮、豆制品等，必要时可加些琼脂，利用其吸水性，使肠的内容物膨胀而增量，从而促进肠蠕动，利于排便。

　　纠正不良饮食习惯

　　多用含维生素B的食品，如粗粮、豆类，必要时可补充片剂维生素B1.因为如果体内维生素B1不足，可影响神经传导，减缓胃肠蠕动，不利于食物的消化吸收和排泄。

　　多用产气食品

　　如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加肠蠕动，利于排便。

　　多饮水及饮料

　　每日清晨空腹喝水200-500毫升，特别是温凉的淡盐水，效果更佳。

　　补充水溶性膳食纤维

　　如水苏糖，迅速增值肠道双歧杆菌等有益菌，抑制腐败菌等有害菌，平衡肠道菌群，从而有效改善肠道环境，彻底避免便秘发生。

　　总结：春季是万物复苏，鲜花盛开的季节，这样美好的季节，如果身体不适，会带来不便，便秘需要提前预防，常吃蔬菜水果，多做一些运动，慢慢便秘会得到缓解的。