电脑族如何保健眼睛 上班族如何缓解眼疲劳

 　　大家都知道，长时间使用电脑对眼睛的损伤非常大，而且会诱发多种严重的眼部疾病，大家尽量控制用眼的时间，减少电脑辐射对眼睛的损伤，并且要注意充足的睡眠，充足的睡眠能有效缓解眼睛的疲劳感，坚持做眼保健操，缓解眼睛的疲劳感，电脑族如何保健眼睛？

　　防眼病 春天是结膜炎的高发季节，包括与过敏有关的春季结膜炎和与感染有关的急性卡他性结膜炎。此时须注意眼部卫生，不要用脏手或不洁毛巾、手帕等揉擦眼睛，有过敏史的人，外出最好戴有色眼镜加以保护。眼病发生后要正确使用眼药进行治疗。

　　养眼神 用眼40～50分钟之后，应尽可能休息一下眼睛，可坐在原地，闭上眼睛，静养片刻，使眼睛放松休息。

　　按眼穴 工间可做做眼保健操，按摩眼周穴位，促进眼部血液循环，改善眼睛营养供应。

　　眺远景 可到室外边放松眼睛，边眺望远处春意盎然的自然景物，以此调节视网膜细胞的功能，解除视力疲劳现象。

　　放风筝 古人讲，放风筝“最能明目”，周末到郊外旷野放放风筝，在望远的过程中，处于紧张状态的眼肌会自然放松，因阅读造成的眼疲劳也会由此而缓解。

　　添营养 可适当补充富含维生素A、蛋白质及微量元素的食物，如肝类、蛋类、乳类、鱼类、豆类、芝麻、核桃、蜂蜜、胡萝卜、红薯、芋艿、菠菜、芹菜（叶）、油菜苔、冬苋菜、芥菜、茼蒿菜等。

　　少熬夜 肝开窍于目，春天熬夜不仅容易伤肝，而且也可影响眼睛，要注意劳逸结合，使眼睛得到充分的休息。

　　电脑族如何保健眼睛？电脑族要做好眼睛的保护工作，保证充足的睡眠，最好不要熬夜，熬夜对眼睛的损伤非常大，经常按摩眼部穴位，可以起到保健眼睛的作用，能够促进血液循环的速度，可以改善眼睛营养的供应情况。