上班族如何缓解压力 小编教你三招

 　　在我们的身边有很多的人们在上班的时候都不参加一下运动，久而久之也会给我们的身体带来非常大的危害的，那么对于上班族的人员来说，如何缓解下肢的压力才是最好的呢？会不会影响到我们的身体健康的成长呢？上班族的三个小妙招也是可以运用的，到底是哪三个小妙招呢？

　　抬腿勾脚尖

　　功效：伸展小腿肌肉，减少膝盖和腿部肌肉的紧绷感。

　　做法：坐在椅子上，双手轻扶椅子两侧，先将右腿伸直，脚尖往身体方向压，维持5~10秒，再换左腿重复同样动作，算1回，1次可做3 ~5回。

　　提醒：做时膝盖伸直，身体挺直、不要往后倾倒，可让背部贴着椅背，做时会较轻松。

　　前后弓箭步

　　功效：伸展大腿前侧和小腿，缓和腿部肌肉紧绷。

　　做法：站姿、双手叉腰，右脚往前跨一大步、右膝弯曲，左脚往后伸直，脚底板贴地，才能充分伸展小腿肌肉，停留5~10秒，换脚重复同样动作，算1回，1次可做3~5回。提醒：后脚膝盖打直，前脚膝盖弯曲幅度不宜超过脚尖，膝盖不佳者，膝盖弯曲量力而为。

　　小腿帮浦操

　　功效：让小腿肌肉收缩、放松，有助下肢血液回流。

　　做法：坐在椅子上，双手轻扶椅子两侧，双脚踮脚尖，停留1拍即默数1秒。再立即将脚跟往下压、脚尖往上跷起，也停留1拍，共做1~2个8拍。提醒：建议双手扶着有椅背的椅子或屏风，以免重心不稳跌倒。

　　生活中的小妙招能够给我们的身体带来非常好的帮助的，所以平时的时候，对于上班族的人们来说，这三个小妙招能够有效的缓解我们现在的压力啊，平时的时候也可以多学习一下，练习一下，使我们的身体更加的健康，还是一个非常不错的方法的，这样对我们的身体而言也是一个非常重要的时刻。