饭后休息一下做这些运动很有好处

1练习蹲桩

动作：左腿向左侧迈出一步，同时两手臂抬起成抱物状，手高不过肩，眼平视前方。两腿屈膝下蹲约130度保持平稳上身挺直;两手下按与肚脐同高保持半蹲姿势15秒。

当下肢出现酸、麻、胀感时缓慢站起来自然呼吸。(此项练习不适用于下肢关节疾病的患者)。

作用：可使下肢、腰背肌肉得到锻炼，缓解肌肉的紧张。

2光着脚走

动作：选择干净平滑，铺有鹅卵石的小路，或家中有鹅卵石作为装饰的地面。光脚在小石子上慢慢行走。时间掌握在30分钟左右最好。

作用：通过增加足底筋膜、韧带、穴位及神经末梢与凹凸不平路面的接触，让足底的敏感区域不断的受到刺激，这些刺激信号可传入相应的器官和与之相应的大脑皮层，可调节身体各部分的功能，起到辅助治疗某些疾病的作用。(此项练习不适用于足部疾患，尤其是糖尿病足的患者)。

3变速运动

动作：一般来说，慢走的步行速度为25-30米/分钟，快走的步行速度为70-90米/分钟，相当于每小时5公里左右，慢跑速度为每小时6-7公里。步速一般以匀速最好，也可以根据地形和自身的体能状况，采用变速方式。在运动中，心率应控制在110～130次/分。(此项练习因人而异，建议在专业人员的指导进行练习)。

作用：作为一种有氧运动，它能改善心肺功能，放松我们的肌肉。