酸奶减肥法 女性喝酸奶减肥最佳方法

　　在大地回暖，万物复苏的春季，女性朋友还在为了减肥而奋斗着，每天不停的运动减肥，尤其在春节时，吃肉吃油多食物，造成脂肪，那不如选择喝些健康的酸奶，辅助减肥，接下来就跟小编一起来看看酸奶减肥吧。

　　酸奶减肥原理

　　酸奶减肥法它是因为酸奶能够使我们的肠道通畅，然后清除肠道中堆积的垃圾，此外，它还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进你的消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值比较高的饮品。这种酸奶减肥法虽然能够提供充足的钙质，帮助肥胖者降低体重，不过却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人是没有什么不良影响的。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能够帮助体重过低的人改善身体的营养吸收功能，这样可以使体重增加哦。

　　一、酸奶水果麦片--早餐饱腹又营养

　　材料：苹果半个，草莓，火龙果各50g，奇异果30g，天然全麦营养早餐麦片100g，酸奶200g

　　做法

　　1）苹果、草莓洗净切小块，火龙果、奇异果去皮切小块。

　　2）将酸奶与麦片拌匀，加入水果块即可。

　　二、酸奶南瓜蓉--午餐最佳选择

　　材料：南瓜一块（200克左右），原味酸奶100克（浓稠些的），葡萄干适量

　　做法

　　1）将南瓜蒸透，放凉后去掉南瓜皮，用勺子将南瓜压成南瓜泥

　　2）把酸奶和葡萄干一起放进南瓜泥里面搅拌，将其搅拌均匀后放在冰箱里，不过它只需要冷藏10分钟就可以了，如果你喜欢的话，也可以适当的加一些核桃、杏仁之类的食物。