酸奶减肥法 女性喝酸奶减肥最佳方法

　　三、酸奶薯泥羹--晚餐适当补充

　　材料：马铃薯（土豆） 1个（约30g），火腿2片（约10g），洋葱1/4个（约5g），黄瓜1/4根（约5g），鸡蛋1枚，蛋黄沙拉酱1汤匙（15ml），调味酸奶（原味） 2汤匙（30ml）

　　做法

　　1）火腿切成小碎丁。洋葱和黄瓜切成末。

　　2）鸡蛋放入小煮锅中，加入适量水（水量以没过鸡蛋为宜），大火煮开后，继续煮1分钟，关火，焖10分钟，至鸡蛋熟，取出剥去蛋皮，去掉蛋白，蛋黄留用。

　　3）马铃薯清洗干净，刮去外皮，切成1cm见方的小丁，放入蒸锅大火蒸熟，取出放置温凉，用勺背碾成薯泥。

　　4）将蛋黄搓碎撒在薯泥里，同时还要加入切好的火腿碎丁、洋葱末和黄瓜末，然后再调入蛋黄酱和调味酸奶，这样搅拌均匀就可以食用啦。

　　四、酸奶仙草冻--瘦身美颜的平时饮品

　　材料：黑木耳烧仙草粉6勺，水250ml，酸奶200ml，樱桃（或其他水果）适量

　　做法

　　1）把水烧开，倒入仙草粉搅拌

　　2）搅匀之后冷却成冻，然后切成小块

　　3）加入冰镇的酸奶、水果搅拌

　　温馨提示：

　　1、酸奶切记不要空腹喝，因空腹时饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。

　　2、做酸奶时不要放糖，吃时再放口感更好。

　　3、牛奶量为够你喝两天为宜，约500毫升，做多了放置的时间过长，酸奶会变得太酸，那样就不好喝了。

　　4、容器最好选市场上卖的那种冰箱和微波炉兼用保鲜盒，这种容器密封效果好，酸奶不易变质。