清明时节要护肝 保健调理很重要

1休闲趣味型

徒步运动可以练习脚力，带动身体的血液循环。如果是受时间限制的人们，可以选择一些比较休闲的娱乐和锻炼为一体的运动项目，比如，放风筝。

2和缓运动型

春天的气候比较温暖，慢跑和健走等相对比较安静的运动更加适合一些中老年人。以快慢的动作规律运动，这样可以使身心得到放松，消除疲劳和改善不良情绪；同时还能改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力的保健作用。

3保健养生型

春练对于年轻朋友而言可能更为简单易行，但对于中老年人而言春练更要科学合理，有针对性。所以建议选择一些太极、五禽戏、八段锦等具有保健养生功效的气功功法来习练。