健身球平衡操恢复女性玲珑曲线

　　二、平衡+提臀：仰卧抬上体功效：伸展脊柱骨，滋养脊柱神经系统，令腰椎柔软灵活;消除腰部、背部赘肉，预防臀部下垂松垮，有提臀的功效。动作：1、跪坐在平衡球后方，将上身尽可能地压在健身球上，双臂向前伸直，双脚并拢伸直，上身尽量抬高，目光平视远方，保持1分钟。2、双手抱球，保持上体动作不变，双腿弯曲，保持30秒。以上动作为一组，反复练习30秒。提醒：每一组练习之间休息一会儿，可以把身体弯曲起来放松一下，预防运动疲劳。