减肥瑜伽操怎么做 哪些瑜珈减肥有效果

　　四、经期减肥瑜伽

　　 很多人都认为在经期的时候并不适合做任何的运动，，其实这种理解是错误的，因为在经期的时候适当的运动，可以帮助自己促进血液的一个循环缓解各种经期的不适症状，所以经期减肥瑜伽你值得去尝试。

　　 三式瑜珈瘦身减肥：

　　 眼镜蛇式：调理作用：促进血液循环，滋养脊柱神经和血管，令体内各腺体“规律活动”，改善月经，益于生殖器官和女性性机能失调的恢复。动作：俯卧，两腿自然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直两臂，支撑起身体，使脊柱向后，颈部向后放松。

　　 轮式：调理作用：促进血液循环，增强脊柱弹性和健康，五脏六腑得到强有力的伸展和滋养，改善经期身体和精神上的疲乏和不适，保持头脑清爽，感觉敏锐。动作：仰卧，屈双腿，脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气，手臂和两腿共同向下用力，使背部离开地面，身体呈反拱状。保持自然呼吸。

　　 骆驼式：调理作用：伸展和强壮脊柱，促进脊柱血液循环，从而改善脊柱功能，补养骨盆区域，调理月经，减缓经期身体的不适感。