瑜伽常识 练瑜伽的要领助你打开成功之门

　　感觉难以完成的动作，自己停做就可以;感觉坚持时间过长，体力不支，收功调息就可以;感觉练习后全身酸痛，就停止练习，休息到精力恢复再练。

　　三天打鱼，两天晒网或者是一天去练两回

　　瑜伽要细水长流，对初学者来说，每天练习半小时，或者1星期至少练习3-4次1个小时瑜伽，而且至少3个月后才可有一定进展。三天打鱼，两天晒网，或者热情极度高涨，一天狂练二小时，一定收效甚微。

　　对瑜伽知识缺乏基本了解导致的Bug

　　喜欢要求教练教强度大的动作，认为减肥效果才好

　　瑜伽认为剧烈运动伤身，它是基于个人体质可以承受范围内柔和的慢运动。

　　若是将“强度大”强加于瑜伽，怕是将瑜伽与健美操、跑步之类需要大流汗水、使劲喘气混为一谈了。再说了，一般的体育运动科学的锻练方法同样强调强度一定要适合本身能力，才有效果。

　　喜欢问教练要练多久瑜伽，才可以减下来

　　瑜伽不是减肥药，更不是期望中速效的减肥药。如果真的了解瑜伽并受益于它，你会发现瑜伽带给你的，远比减去几斤赘肉更大的惊喜。你整个人会感觉生机勃勃，焕发由内而外的健康美丽。所以，放下你功利的心，体会瑜伽美好的每时每刻吧，自然会有所回报。

　　不愿意练瑜伽仰卧放松功，以为多此一举

　　仰卧放松功是瑜伽大餐里最大的压轴戏，是瑜伽最精华的功。如果只练体位，不练放松功，那么你那天的瑜伽习练只能得到30%的收益。它会让你彻底放松全身，补充身体能量，清理杂乱的意识，神采奕奕。不信试试看!

　　课后不再去了解瑜伽

　　瑜伽的每个动作似乎很简单，但背后蕴藏着上千年的岁月历练，有它本身的深意和医疗功效，理解它们才能练习好它们。而且不同的瑜伽动作前后编排非常有讲究。更博大的在于各种呼吸法、冥想……这些老师上课不可能讲的。有兴趣的多看看，自然会入道。

　　学习，不怕笨人，怕的是有心人。何况是为自己的健康，快乐花一点在瑜伽上面的时间和心思，完全值得的。

　　结语:相信看了以上小编为大家讲解的练习瑜伽的15个要点大家都有了一个初步的认识，下面小编又为大家讲解了一些瑜伽的态度方面的问题，还希望能帮助到大家，也祝大家在瑜伽的路上越走越远。

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